20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü
Osteoporoz kemik kütlesinde azalma ve kemik yapısının zayıflaması sonucunda, kemik kırılganlığında ve kırık ihtimalinde artış ile kendini gösteren bir iskelet hastalığıdır.
Belirtileri:
Osteoporoz aslında sinsi bir hastalıktır ve kırık oluşana kadar belirti vermeyebilir. Ancak en sık görülen yakınmalardan biri sırt ağrısıdır. Osteoporoz, sırt omurlarında küçük kırıklara yol açar. Bu kırıkların artması omur kemiklerinde çökme, ağrı, kamburluk ve boy kısalmasına neden olur. Sırtta kamburluğun artması göğüs ve karın boşluğunda daralma olur. Bunun sonucunda ağır aktivitelerde nefes darlığı ortaya çıkabilir. Osteoporozda omur kemiklerinin yanı sıra, kalça ve önkolda da kırık görülme olasılığı yüksektir.
Tanısı:
Osteoporoz tanısı için kemik yoğunluğunun ölçülmesi gereklidir. Osteoporoz erken dönemlerde hiçbir belirti vermeden de mevcut olabileceği için aşağıda belirtilen risklere sahip kişilerin, menopoza giren kadınların ve 50 yaşının üzerindeki erkeklerin herhangi bir şikayetleri olmasa da tarama amaçlı hekime başvurmaları önerilmektedir.
Korunmanın Yolları:
Çocukluktan başlamak üzere Kalsiyum ve D vitamini bakımından zengin bir diyetle beslenmelisiniz.
Hekim ve fizyoterapist önerileri eşliğinde düzenli egzersiz yapmalısınız.
Güvenli şekilde güneş ışığına maruz kalmalısınız.
Sigara, alkol, kafein, şeker, tuz ve aşırı protein alımını azaltmalı ve ideal vücut ağırlığını korumalısınız.